Jesień to na 100 procent okres, w którym wielu osobom dokuczają objawy tj. pogorszenie samopoczucia, apatyczność, brak energii do działania czy również problemy z zasypianiem. Trzeba zaznaczyć, że chandra jest dosyć często występującym zjawiskiem, które tyczy się osób w różnym wieku, a zatem zarówno osób w wieku podeszłym jak też młodych.
Jesienna chandra – na co zwrócić uwagę?
Przede wszystkim trzeba podkreślić, że jeżeli już zastanawialiśmy się, czym jest przesilenie jesienne, to powinniśmy posiadać świadomość, że jest to choroba afektywna sezonowa, która wywołana jest przede wszystkim obniżoną ekspozycją na naturalne promienie słoneczne.

Warto tutaj wspomnieć również o tym, że niedomiar słońca sprawia w głównej mierze brak adekwatnej ilości witaminy D, która odgrywa priorytetową rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto pamiętać też o tym że w tym okresie czasu obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Warto mieć na uwadze o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą natomiast ulec złagodzeniu poprzez przeznaczenie sprawdzonych metod, na przykład takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a zatem w głównej mierze witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach a także owocach, na przykład w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, niemniej jednak też w brokułach czy także w papryce. Kolejne sprawdzony sposób na to, aby poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to na przykład bieganie, niemniej jednak popularne są też takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.

Polecamy: przesilenie jesienne.